心の健康 忙しい会社員必見！日常に取り入れられるマインドフルネス＆瞑想テクニック
マインドフルネスは、意識的に現在の瞬間に注意を向け、自分の感情や思考を受け入れることを意味します。これは、ストレスの軽減や情緒的安定の向上に寄与することが多くの研究で示されています。一方、瞑想は、通常静かな環境で行われる精神的な訓練方法であ...
心の健康
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健康 仕事後のリラックス：就寝前の時間を有効に活用するアクティビティ
仕事後にリラックスすることは、心身の健康を保つために非常に重要なプロセスです。特に、日常の仕事はストレスを引き起こしやすく、その影響は身体や精神にさまざまな形で現れます。リラックスの時間を持つことで、ストレスを解消し、心の落ち着きを得ること...
セルフケア ストレスを癒すアロマの香り7選！自宅で簡単に心をリセットする方法
日々のストレスで心も体も疲れていませんか？ そんなときは、“香り”の力を取り入れてみましょう。アロマテラピーは、香りが脳に直接働きかけ、心をリラックスさせる効果があることで広く知られています。特に、感情を司る大脳辺縁系に作用し、自律神経のバ...